Grossesse et régime : mangez deux fois mieux, pas deux fois plus !

Vous êtes enceinte ! C’est une bonne nouvelle…

Désormais, la qualité de votre alimentation devra être irréprochable ! Quelques conseils !

La grossesse est un moment à part dans la vie d’une femme ! Le ventre qui s’arrondit chaque jour davantage est là pour témoigner que bientôt, naîtra le bébé tant désiré ! Les hormones en plein chamboulement invitent les femmes à dévorer tout ce qui se présente.

Encouragée par la famille, la femme enceinte doit manger pour deux ! C’est vrai dans l’absolu, mais en pratique, la femme enceinte ne doit pas manger deux fois plus mais plutôt manger deux fois mieux. En effet, l’enfant pour se développer correctement doit disposer de nombreux éléments comme le calcium, le magnésium, les oligo-éléments… Tous ces éléments sont déjà en nombre suffisant dans le corps de la femme avec une alimentation équilibrée. C’est sur ces réserves que le fœtus va puiser. Si pendant sa grossesse la femme ne mange pas de façon équilibrée, les réserves de bons éléments ne seront pas suffisantes pour elle et son bébé.

 

Grossesse et régime

 

En cas de carences, le bébé pourra alors développer des retards de croissance voire des malformations plus ou moins graves. Pendant la grossesse, l’important est donc bien de manger de tout pour limiter les carences et non pas de manger beaucoup d’aliments peu variés. Fruits, légumes, viandes rouges et blanches, poissons, laitages, féculents… tous ces aliments doivent figurer aux menus des 9 mois de grossesse ! En cas de besoin, des compléments alimentaires peuvent être également prescrits sous avis médical pour mieux rééquilibrer une carence difficile à pallier avec l’alimentation seule. Noter enfin que plus vous prendrez de kilos pendant la grossesse et plus ils seront difficiles à perdre après l’accouchement. En moyenne, pour un bébé d’un poids classique autour des 3 kilos, la femme enceinte ne doit pas prendre logiquement plus d’une dizaine de kilos sur les 9 mois de grossesse.